Je besteed veel tijd en energie aan hoe je eruit ziet.

Je kijkt erg vaak in de spiegel. Je gebruikt dagelijks veel make-up om onvolmaaktheden te verbergen, je schaamt je voor je blote-billen gezicht of andere lichaamsdelen. Je sport veel omdat je slank wilt zijn, je gaat over tot allerlei manieren om je huid zo strak mogelijk te houden, omdat je er jong uit wilt zien. Bij alles wat je doet, is het voor jou vooral belangrijk dat je er goed uit ziet. Je doet er van alles om hetgeen waar jij onzeker over bent te verbergen. 

Je hebt veel negatieve gedachten over jezelf, je uiterlijk en je lichaam. Je zegt lelijke en gemene dingen tegen jezelf. De innerlijke ciriticus in jou is heel hard aan het werk met het strooien van giftig zelfcommentaar. Je hebt veel oordelen over jezelf en bent gaan geloven dat je niet goed of mooi genoeg bent zoals je bent.

Je ziet alleen maar wat er niet goed is aan je en hebt van alles negatiefs aan je uiterlijk op te merken. Je ergert je extreem aan een rimpeltje, te kleine borsten, een gesprongen ader, asymetrie,  teveel haar op je armen, te dunne lippen, en ga zo maar door! Jouw ergernis loopt zo hoog op dat het je geluk in de weg staat. Je bezig houden met het storen aan hoe je eruit ziet kost je veel tijd en energie.

Je weet zo langzamerhand niet meer zo goed wat tevredenheid nog is. Je voelt je continue ontevreden over wat  je ook maar over jezelf hebt op te merken. Je klaagt veel en je negativiteit werkt door in de liefde, vriendschappen en relaties. 

Je besteed veel tijd en energie naar het zoeken van informatie over injectables, fillers, rimpelbehandelingen, gelaatscorrecties ed. Je laat je aandacht telkens afgleiden naar hoe je jouw uiterlijk kan verfraaiien. Als je in de spiegel kijkt, beeld je je in hoe het eruit zou zien na een ingreep. Wellicht streef je er zelfs naar om eruit te zien zoals op bewerkte foto’s. Je vergelijkt je gezicht in de spiegel met een foto waar filters overheen zijn gehaald. (Ook wel selfie dysmorphia’ of ‘Instagram/Snapchat dysmorphia’ genoemd)

Zolang je zelf vind dat je er goed uitziet, of zolang anderen je complimenteen geven op je uiterlijk, voel jij je goed (genoeg) over jezelf. Op een 'slechte' dag  voel jij je minder waard en onzeker. Je bent misschien zelfs geneigd thuis te blijven en een gezellige afspraak af te zeggen op het moment dat vind dat je vind dat je er niet zo goed uit ziet.

Je streeft een perfect lichaam of uiterlijk na. De focus ligt op wat er allemaal anders en mooier kan en je bent hierin verblind door de hoge of onrealistische eisen die je stelt. Je uiterlijk moet in jouw ogen perfect zijn. De bent eigenlijk nooit tevreden, het is nooit goed genoeg en je vind altijd wel iets om aan jezelf op te merken.

Je hebt moeite met het veranderende uiterlijk tijdens het ouder worden. Je ziet steeds meer rimpels die dieper lijken te worden, je huid gaat hangen en je wordt er ongelukkig van. Je doet er van alles aan om er zo jong mogelijk uit te blijven zien.

Jezelf meer volledig bekijken. Zien en voelen dat je meer bent dan je uiterlijk of imperfecties, dat je goed genoeg bent, dat je er mag zijn met alles dat bij jou hoort.

Realistisch zelfbeeld & zelfcompassie ontwikkelen. Positiever leren denken, en jezelf leren toespreken met gezonde, motiverende self-talk. Een meer objectieve houding naar jezelf toe kunnen aannemen. 

Jezelf meer op waarde schatten. Voelen dat je er van jezelf mag zijn weten dat anderen van je houden zoals je bent. Dat je op jezelf kunt vertrouwen en weet dat anderen er voor jou zijn omdat jij het waard bent. Erkenning en emotionele aandacht voor jezelf.

De behoefte aan controle loslaten. Ophouden met het gevecht tegen jezelf. Weten hoe je met weerstand om kunt gaan, de innerlijke strijdbijl neerleggen en eerlijkheid naar jezelf toe ontwikkelen. Je diepere gevoelens, emoties en struggles (h)erkennen en gehoor geven aan je behoeften en verlangens. 

Jezelf meer positief en realistisch bekijken.  Je niet meer zo veel druk maken om hoe je eruit ziet of wat anderen van je denken. Bewuster keuzes kunnen maken. Meer tijd en energie overhouden voor dingen die je diep van binnen plezier geven. De dingen die er daadwerkelijk toe doen en die je leuk vind.

Aandacht  voor wie jij bent binnenin. Je richten op je waarden en positieve eigenschappen. Minder afhankelijk zijn van wat anderen van jou vinden, jezelf minder vergelijken. Je meer richten op jouw diepere behoeften en verlangens. 

Meer ruimte, tijd, geld en energie over hebben voor de leuke dingen in het leven en de mensen van wie je houdt! Meer genieten van dingen omdat je je minder zorgen maakt. Het belangrijker vinden dat je een leuke tijd hebt, dan hoe je eruit ziet.

Accepteren dat je uiterlijk met het toenemen van je leeftijd verandert. Voelen dat je veel meer bent dan je leeftijd en je altijd kunt stralen van binnenuit!