De stille pijn van ‘er altijd voor anderen zijn.’

Heb jij ook vaak het gevoel dat iedereen iets van je wil of nodig heeft? Dat je continu beschikbaar moet zijn? Dat je er altijd ‘moet zijn', emotioneel, praktisch, sociaal? En dat het nooit écht stopt?

"Iedereen wil iets van me"

Een vriendin die haar hart lucht. Een collega die je iets vraagt. Een familielid met verwachtingen. Soms onuitgesproken, maar altijd voelbaar. Het lijkt wel alsof jij degene bent die altijd voedt. Altijd aanstaat. Altijd klaarstaat. Zonder dat je zelf écht gezien of gevoed wordt.

- Je antwoordt op appjes terwijl je eigenlijk rust nodig hebt.

- Je luistert aandachtig, ook als je hoofd overloopt.

- Je biedt hulp aan nog vóór iemand je iets gevraagd heeft.

En ondertussen blijf jij zelf met een leeg gevoel achter. Want wie is er eigenlijk voor jóu?

Wat ooit je kracht was, is langzaam een patroon geworden waarin jij je steeds meer verliest... En ja, auw.. ook voor mij pijnlijk herkenbaar.

Wanneer geven een overlevingsmechanisme wordt.

Je bent zorgzaam, empatisch en vriendelijk van aard. Je voelt haarfijn aan wat een ander nodig heeft (vaak nog vóór die ander het zelf weet), stelt je behulpzaam op en bent eigenlijk altijd wel voor iemand beschikbaar. En hier is niets mis mee, het is een prachtige kwaliteit!

Maar wanneer je een zorgdrang kent dat voorkomt uit angst voor afwijzing, schuld of teleurstelling dan is er innerlijk werk aan de winkel, want dan geef je niet vanuit gezonde verbinding, maar vanuit oude beschermingsmechanismen die ooit nodig waren, maar je nu uitputten.

Wat gebeurt er als jij jezelf alsmaar blijft 'opofferen'?

Wanneer jij structureel meer geeft dan je ontvangt, raak je langzaam leeg. Je raakt opgebrand. Misschien voelt sociaal contact zelfs als overleven en kom je in een patroon terecht waarin je op den duur sociaal contact gaat vermijden, om niet nóg meer 'op je bord' te krijgen... omdat je lichaam voelt: het kost me te veel.

Je bouwt onzichtbare muren: "Kom maar niet te dichtbij, ik ben al moe voordat we begonnen zijn." (terwijl je wél verlangt naar verbinding). Maar achter het voortdurende ‘klaarstaan’ en het gevoel dat iedereen altijd iets van jou wil, zit vaak iets groters. Een diepe, onbewuste overtuiging..

De overtuiging die je uitput.

Veel vrouwen en mannen die ik begeleid, dragen dezelfde stille overtuiging met zich mee:

“Mijn waarde zit in wat ik voor anderen beteken.”

“Als ik niet geef of als ik er niet voor de ander ben, ben ik egoïstisch.”

“Als ik stop met zorgen, word ik afgewezen.”

En precies díe overtuiging maakt dat je opgaat in de ander.  Dat je loyaler bent voor anderen, dan dat je aandacht hebt voor je eigen behoeften. Dat je geeft zonder ruimte voor jezelf te nemen of zonder dat je écht ontvangt. Dat je aanvoelt wat anderen nodig hebben, maar je eigen behoeften nauwelijks nog herkent. Dat je emoties parkeert. Dat je aan jezelf voorbijloopt...

Tot je op een dag niet meer weet:

• Wat jíj eigenlijk voelt.
• Wat je zelf nodig hebt.
• Of je überhaupt nog íets wil van contact.

Overleven

Je lijf liegt niet.

Dit patroon laat zich vaak ook fysiek voelen:

• Een gespannen lichaam, opgejaagd gevoel.
• Een vol hoofd, continu onrust.
• Vermoeidheid (nog voordat je ergens aan begint)
• Een kort lontje, of frustratie die je niet goed kunt plaatsen.
• Hartkloppingen, piekeren of slapeloosheid.
• Zelfs hormonale klachten of burn-out verschijnselen.
  
  

Je kunt moeite krijgen met:

• Ontspannen zonder schuldgevoel.
• Keuzes maken puur voor jezelf.
• Omgaan met stilte of niets ‘nuttigs’ doen.
• Verbinding aangaan zonder dat je jezelf kwijtraakt.
  

En als je heel eerlijk bent, zit er diep vanbinnen ook een bepaalde woede.
Niet per se op de ander. Maar op jezelf. Omdat je voelt dat je je grenzen hebt laten overschrijden. Alweer...

Je systeem is overprikkeld. Je zenuwstelsel staat continu in standje alert.

En zolang je automatisch klaarstaat voor een ander, sta je nooit écht stil bij jezelf.

Ik ben goed genoeg als

De oorzaak ligt vaak dieper...

Dit gedrag komt niet uit het niets. Misschien werd er vroeger (onbewust) van je verwacht dat je ‘lief’ was, of ‘sterk’, of ‘volwassen’. Misschien kreeg je aandacht als je je aanpaste of wanneer je je juist op de achtergrond hield. Of wellicht leerde je dat je ‘lastig’ was als je voor jezelf opkwam.

Je leerde:
“Als ik me aanpas of goed zorg voor de ander, voel ik me veilig.”
“Als ik lief/sterk/zorgzaam ben, word ik gewaardeerd en niet afgewezen.”

En dus werd zorgen of jezelf opzij zetten jouw tweede natuur. En nu, jaren later als volwassene, ben je die rol nog steeds aan het spelen... maar voel je dat het je uitput. Niet omdat je dat bewust kiest, maar omdat je zenuwstelsel het als overlevingsstrategie heeft opgeslagen.

   Herken je dit?

• Je voelt je verantwoordelijk voor andermans emoties.
• Je zegt vaker “ja” dan goed voor je is.
• Je vindt het moeilijk om ruimte voor jezelf te nemen.
• Je hebt het gevoel dat je altijd ‘aan’ moet staan.
• Je weet niet goed meer wat je zélf nodig hebt.
• Dan is het tijd om te stoppen met pleasen, en te beginnen met jezelf voeden.
  
  

Hoe doorbreek je het?

Stap voor stap naar gezonde verbinding.

Het begint bij bewustwording. Niet door jezelf te veroordelen, maar door compassievol te kijken naar dit patroon:

• Herken dat dit gedrag je ooit geholpen heeft om je veilig te voelen.
• Erken dat het je nu uitput, in plaats van voedt.
• Verbind je opnieuw met je kernwaarden: Wat is voor jou echt belangrijk? Waar verlang jij naar in verbinding, in werk, in rust, in contact met jezelf?
• En leer stap voor stap om niet alleen te geven, maar ook te ontvangen.

De eerste stap naar heling is veiligheid creëren. Niet voor de buitenwereld. Maar in jezelf. Loyaal te leren zijn aan je eigen behoeften. Jezelf serieus te nemen. Zodat je systeem langzaam leert:

• "Ik mag ontvangen zonder me schuldig te voelen."
• “Ik ben veilig, ook als ik niet geef.”
• "Ik ben waardevol, ook als ik even niets doe."
• “Ik mag aanwezig zijn, zónder mezelf op te offeren.”
• “Ik mag kiezen voor míjn behoeften, zonder schuldgevoel.”
• "Ik ben verantwoordelijk voor mijn eigen geluk, niet voor andermans geluk."
  
  

…dan begint de omslag. In jouw lijf. In jouw keuzes. In je leven.

Wanneer je weer afgestemd raakt op jouw éigen waarden, wordt het ineens veel makkelijker om grenzen te stellen, keuzes te maken die kloppen en te geven zónder jezelf te verliezen.

👉  Gratis oefening:

Reflectieritueel - Terug naar jouw kern.

Neem 10 minuten voor jezelf op een rustige plek. Pak pen en papier.
Zet eventueel zachte muziek op, sluit je ogen even, adem diep in…
En voel: dit moment is voor jou.

Stap 1 - Herken het patroon

Beantwoord eerlijk, schrijf zonder filter. Laat je pen spreken:

• In welke situaties voel ik me verantwoordelijk voor de gevoelens of behoeften van een ander?
• Wanneer geef ik, terwijl ik eigenlijk leeg ben?
• Wat gebeurt er in mij op zo’n moment precies? Wat denk ik, voel ik, doe ik?
  

Stap 2 - Verbinding met je kernwaarden

Sta stil bij deze vragen, schrijf wat in je opkomt. Er is geen goed of fout:

• Wat is voor míj écht belangrijk in contact met anderen?
  (Bijv. echtheid, rust, gelijkwaardigheid, vrijheid, vertrouwen…)
• Welke kernwaarde(s) van mij zijn in dit patroon ondergesneeuwd geraakt?
• Hoe zou het voelen om weer te leven en kiezen vanuit die waarde?
  En wat is hiervoor nodig?
  

Stap 3 – Een nieuwe intentie

Rond af met deze zinnen:

• Vandaag geef ik mezelf toestemming om…
• Ik kies ervoor om vaker te luisteren naar…
• Mijn waarde zit niet in wat ik geef, maar in…

Schrijf het op. En lees het hardop.
Herhaal het morgen weer. En de dag daarna.
Want dit is waar thuiskomen bij jezelf begint.


Leren Ontvangen

De kunst van toelaten, vertragen en verzachten.

Als je je herkent in dit patroon, weet dan: je bent niet ‘raar’, ‘moeilijk’ of ‘afstandelijk’. Je bent overprikkeld, uitgeput, en misschien al té lang degene geweest die altijd paraathield.

Het is tijd dat jij gevoed wordt.

Niet door te presteren of te pleasen, maar door gewoon te zijn. En dit mag je leren.
In jouw tempo. Op jouw voorwaarden. Zonder druk. Zonder masker. Zonder jezelf te verliezen.

Soms kun je dit niet alleen doorbreken in je dagelijkse omgeving. Omdat je daar steeds opnieuw getriggerd wordt. Omdat je blijft zorgen, blijft aanpassen, blijft doorgaan.. uit gewoonte. 

Daarom nodig ik je uit in een ruimte die helemaal voor jóu is gecreëerd, ver van alles en iedereen die 'iets van je wil' :

Een Exclusief Privé Retreat op Bali.

Een rustige, tropische plek waar jij mag landen, voelen en loslaten. Geen groepsdruk. Geen afeiding. Alle aandacht alleen voor JOU. En wat jij nodig hebt. Een meerdaags Prive Retreat is all inclusive en volledig op maat gemaakt. Het is een veilige bedding waarin jij voor het eerst misschien écht niets hoeft, behalve thuiskomen bij jezelf.

Met:

• Begeleiding van mij als ervaren gedragstherapeut die jou begrijpt en spiegelt.
• Dagelijkse coaching en therapie, diepgaande gesprekken die verder gaan dan woorden.
• Ruimte om te voelen, verwerken en herontdekken wat jij nodig hebt door middel van lichaamswerk, ademwerk, innerlijk kind werk, mindfulness, NLP, ACT-therapie.
• Helende behandelingen, krachtige activiteiten en onvergetelijke nieuwe, transformerende ervaringen.
• Tools om je zenuwstelsel te kalmeren en oefeningen die je helpen ontvangen, verzachten en terugkomen bij jezelf.
• Praktische stappen om patronen te doorbreken.

Dit Bali Prive Retreat is geen luxe vakantie. Het is een innerlijke reset.
Een diepe thuiskomst. Zodat je straks niet meer automatisch in oude rollen schiet, maar leert kiezen vanuit rust, helderheid en eigenwaarde.

Zodat jij straks niet langer automatisch geeft uit angst of gewoonte, maar leert kiezen vanuit rust, bewustzijn en eigenwaarde.

In mijn werk begeleid ik zowel vrouwen als mannen zoals jij. Mensen die voelen: ik wil anders, maar weet niet hoe. Die verlangen naar oprechte verbinding, met zichzelf, en daarna pas met de ander. Tijdens een privé retreat (of een individuele coachingtraject), creëren we samen een veilige ruimte waarin je mag stoppen met 'over'geven en eindelijk mag ontvangen.

👉 Meer weten? Klik hier voor info over mijn Bali Prive Retreats en coachingtrajecten

Of stuur me gerust een berichtje als je voelt: dit gaat over mij.

Je hoeft het niet alleen te doen.

Deze artikelen vind je waarschijnlijk ook interessant:

👉Innerlijk Kind Werk als sleutel tot Innerlijke Rust.
👉Emotioneel onvolwassen ouders. Hoe herstel je?
👉Innerlijk Kind Werk voor Meer Zelfvertrouwen.
👉Je kind leren zichzelf te accepteren
👉Stoppen met pleasen in een relatie door zelfacceptatie
👉Jezelf accepteren kun je leren