AANGENAAM, mijn naam is Chantal
PERSOONLIJKE BEGELEIDING - UBUD (BALI) & ONLINE
Warm, doortastend, gevoelig, nieuwsgierig, direct en zacht met pit.
ALs ACT-therapeut en coach in Mindful Self-Compassion en NLP Practitioner begeleid ik mensen individueel, tijdens privé retreats, coaching sessies en online trajecten.
In mijn begeleiding is er aandacht voor wat je vertelt én voor wat je voelt. De spanning die je opmerkt wanneer je over een moeilijke situatie praat. De onrust die je ervaart wanneer iets niet gaat zoals je wil. Het verdriet dat opkomt, maar dat je meteen probeert weg te slikken. Een diepere onzekerheid of juist eeen verlangen dat je nauwelijks durft uit te spreken.
Soms kun je heel goed uitleggen waarom je reageert zoals je reageert, terwijl het moeilijk blijft om stil te staan bij wat iets werkelijk met je doet. Ik help je vertragen, je gevoelens herkennen en ervaren hoe je daarbij aanwezig kunt blijven, zonder jezelf er meteen om te veroordelen.
Ik hou van diepgang en eerlijkheid, maar ook van humor en luchtigheid. Ik ben zacht en betrokken, en ook direct of liefdevol confronterend wanneer iets aandacht vraagt.
LUISTEREN ACHTER DE WOORDEN
Nieuwsgierigheid naar de diepere kern
Mijn nieuwsgierigheid naar mensen loopt als een rode draad door mijn leven. Waar ik altijd al nieuwsgierig naar ben geweest en waar ik graag over in gesprek ga, is wat iemand écht bezighoudt.
Lang voordat ik anderen ben gaan begeleiden, was ik vaak degene bij wie mensen hun verhaal neerlegden. Vrienden, studie -en huisgenoten, collega’s, maar ook vreemden en mensen die ik nog maar net kende. Gesprekken gingen al snel over wat hen werkelijk bezighield.
Ik wil begrijpen wat je meemaakt en hoe dat voor je is. Wat je denkt en voelt, wat je raakt en waarom je soms iets anders doet dan je eigenlijk zou willen. Wat maakt dat je je op een bepaalde manier gedraagd? Wat maakte een situatie zo lastig? Wat houdt je voor je en wordt er niet uitgesproken? Waarvoor probeer je jezelf precies te beschermen? Welke behoefte raakte steeds opnieuw ondergesneeuwd?
Die interesse en belangstelling is gebleven. Ik luister naar wat je vertelt en vraag door op wat me opvalt. Wanneer je iets vertelt, luister ik ook naar de manier waarop je praat. Naar wat je vanzelfsprekend vindt, waarvoor je je verontschuldigt of waar je snel overheen stapt. Soms is dat een zin die je bijna terloops uitspreekt. Of een strenge opmerking over jezelf waar je zelf nauwelijks meer bij stilstaat. Daar nemen we aandachtig de tijd voor.
Ik stel vragen, benoem wat me opvalt en onderzoek samen met jou of je dat herkent. Zo ontstaat ruimte om woorden te geven aan iets wat misschien al lang meespeelt, maar nog moeilijk uit te leggen was.
VERDER DAN ALLEEN PRATEN
Mijn werkwijze
Mijn begeleiding is persoonlijk, betrokken, doortastend en waar nodig soms ook confronterend. Ik luister, stel diepgaande vragen en benoem wat me opvalt. Soms is dat iets wat je zelf nog niet eerder zo hebt bekeken.
Ik houd van openheid en van diepgang die verder gaat dan alleen praten. Er is ruimte voor dieper verdriet, boosheid, schaamte, onzekerheid, twijfel of gevoelens waar je misschien nog helemaal geen woorden voor hebt.
Wat gebeurt er wanneer je even niet verder praat, maar aandacht geeft aan wat je opmerkt?
Misschien voel je een brok in je keel, druk op je borst of spanning in je buik. Misschien weet je vooral dat je iets voelt, maar kun je er nog geen woorden aan geven.
Ik luister, vraag door en nodig je uit om bij zulke momenten stil te staan. Zonder vooraf in te vullen wat ze betekenen. Soms komen er woorden, soms tranen, boosheid of juist stilte. En soms merk je hoe moeilijk het is om überhaupt iets te voelen. Ook dat mag er zijn.
Je hoeft geen emotie op te roepen of iets te forceren. We nemen de tijd om te ontdekken wat je ervaart en wat je nodig hebt om daarbij te kunnen blijven.
En er mag net zo goed gelachen worden! Het hoeft allemaal niet zo zwaar te zijn.
Wat kunnen we samen onderzoeken?
Zelfkritiek en perfectionisme
Hoe ga je met jezelf om wanneer iets niet lukt zoals je wil? Waarom is goed soms nooit goed genoeg? Wat ligt er onder het aanhoudende gevoel van tekortschieten of ontevredenheid? En wat gebeurt er als je jezelf niet voortdurend probeert te bekritiseren of verbeteren?
Innerlijke onrust en moeilijke gevoelens
Je kunt veel tijd besteden aan het proberen weg te krijgen van vervelende gedachten of gevoelens. Maar wat als je leert er anders mee om te gaan, zonder dat ze steeds hoeven te verdwijnen? Wat als alle delen van jezelf door jou gezien en erkend mogen worden, en er ruimte is voor acceptatie?
Zelfacceptatie en eigenwaarde
Wie ben je wanneer je even niets hoeft te bewijzen? Hoeveel ruimte geef je jezelf om onzeker te zijn, fouten te maken of iets niet te weten?
Terugkerende patronen en emotionele reacties
Soms kan een relatief kleine gebeurtenis een veel grotere reactie oproepen dan je zou willen. Wat raakt je dan precies? En welke eerdere ervaringen of overtuigingen spelen mogelijk een rol?
Grenzen, aanpassen en verantwoordelijkheid
Misschien ben je goed in rekening houden met anderen, maar vind je het lastig om je eigen behoeften net zo serieus te nemen. We onderzoeken welke overtuigingen, gevoelens en verwachtingen daarin meespelen.
Dit zijn voorbeelden. Jouw verhaal hoeft niet in een van deze onderwerpen te passen om verdiepende begeleiding te ontvangen.
EERLIJK ZELFONDERZOEK
Ook de kanten waar je minder trots op bent.
Je behoefte aan controle. De drang om jezelf continu te willen bewijzen.
De onzekerheid, twijfel of jaloezie die je liever niet zou voelen.
Jezelf wegcijferen en achteraf boos zijn dat niemand rekening met je hield.
Het zijn waardevolle aanknopingspunten om jezelf beter te begrijpen.
Zelfacceptatie betekent voor mij dat je ook bij die kanten van jezelf durft stil te staan. Wat probeer je te beschermen? Welk gevoel houd je liever op afstand? En welke behoefte spreek je misschien niet uit? Je hoeft niet alles wat je doet goed te vinden om jezelf met meer begrip te benaderen. Juist van daaruit kun je verantwoordelijkheid nemen en iets anders proberen.
Soms houd ik je een spiegel voor of stel ik een vraag waarop je niet meteen een antwoord hebt. Dat doe ik met warmte en respect, maar ook met de nodige directheid. En we kunnen net zo goed samen lachen om hoe bijzonder menselijk sommige van onze gewoonten zijn. Voor mij mogen die dingen naast elkaar bestaan.
hoe we samenwerken
Een zorgvuldig proces. Op jouw tempo.
Mijn eigen zoektocht heeft me geleerd hoe kwetsbaar het kan zijn om jezelf werkelijk toe te laten.
01 / BEGRIJPEN
Zicht op patronen
Onderzoek welke overtuigingen, beschermingsmechanismen en automatische reacties je in de weg zitten.
02 / ERVAREN
Ruimte om te voelen
Vertraag, ontwikkel zelfcompassie en maak op een veilige, aandachtige manier contact met wat er speelt.
03 / INTEGREREN
Leven vanuit waarden
Vertaal nieuwe inzichten naar keuzes en gewoontes die passen bij wie jij bent en wat voor jou daadwerkelijk belangrijk is.
in je dagelijks leven
Meer zelfinzicht is waardevol. Maar wat doe je ermee?
Soms kun je achteraf precies uitleggen waarom je opnieuw over je eigen grens bent gegaan, waarom je jezelf hebt weggecijferd of waarom je zo boos werd. En toch gebeurt het de volgende keer weer. Daarom besteden we niet alleen aandacht aan inzicht, maar juist ook aan wat je in het dagelijks leven kunt oefenen.
Misschien is dat leren opmerken wanneer je innerlijke criticus het overneemt. Een moeilijk gevoel niet meteen wegredeneren. Een gevoel of grens uitspreken voordat je erover heen gaat, ook wanneer dat ongemakkelijk is. Na een lastig gesprek niet meteen de fout bij jezelf zoeken. Of even bij verdriet blijven, zonder het direct weg te verklaren.
We kunnen werken aan eerder voelen wat je nodig hebt, minder houvast zoeken in de goedkeuring van anderen en keuzes maken die bij je passen. Ook wanneer iemand daar anders over denkt.
Welke verandering voor jou belangrijk is, bepalen we samen.
Wat merk je thuis, op je werk of in je relaties? Daar blijven we op terugkomen. Je hoeft niet ineens overal anders op te reageren.
Kleine veranderingen kunnen juist het verschil maken. Niet omdat je daarmee ineens van al je patronen af bent, maar omdat je gaandeweg meer mogelijkheden leert herkennen om anders te reageren.
manieren om samen te werken
Persoonlijke coaching en therapie, online of op Bali.
Ik begeleid cliënten individueel via online sessies en op afspraak in Ubud, Bali.
01 / FACE TO FACE
Persoonlijke coaching
Verblijf je op Bali? Dan kunnen we elkaar ontmoeten in Ubud, in een rustige omgeving waar we ongestoord kunnen werken.
Misschien wil je tijdens je vakantie aandacht besteden aan iets wat thuis blijft liggen. Of zoek je Nederlandstalige begeleiding bij iets waar je al langer tegenaan loopt.
Je hoeft hiervoor geen volledig traject of retreat te boeken.
Je kunt beginnen met één sessie en daarna verder kijken.
Ook een intentieve eendaagse retreat is mogelijk om samen naar de kern te gaan. Liever meerdere dagen persoonlijke begeleiding?
Bekijk de privéretreats ↗
02 / ONLINE
Vanuit je eigen omgeving
Ook online kunnen we samenwerken. We hebben dezelfde tijd en persoonlijke aandacht als tijdens een face-to-face sessie, maar spreken elkaar vanuit onze eigen omgeving.
Dat is prettig wanneer je in Nederland woont, regelmatig reist of na een retreat verder wilt werken met wat je hebt ontdekt.
Zorg voor een rustige plek waar je ongestoord kunt deelnemen, met een goede internetverbinding.
manieren om samen te werken
We stemmen samen af wat bij jouw vraag past.
Soms is één gesprek voldoende om helderheid en richting te vinden.
Om patronen te doorbreken en blijvende verandering mogelijk te maken is meestal meer tijd nodig.
EVEN VOORSTELLEN
Chantal Biersma
Wat mij altijd heeft geïnteresseerd, is waarom we doen wat we doen. Waarom we dingen blijven herhalen waar we zelf last van hebben. En waarom het zo moeilijk kan zijn om met jezelf om te gaan zoals je dat met iemand van wie je houdt waarschijnlijk wel zou doen.
Die nieuwsgierigheid vormt ook de basis van mijn werk als coach en therapeutisch begeleider. Ik ben opgeleid in Communicatie management, Acceptance & Commitment Therapy (ACT), Mindful Self-Compassion (MSC), Neuro Linguistic Programming, Mindfulness en Toerisme. Vanuit deze achtergrond combineer ik psychologische inzichten met praktische en ervaringsgerichte begeleiding.
In mijn begeleiding ben ik betrokken, nieuwsgierig en doortastend. Ik luister graag, maar ik ben niet iemand die overal zomaar in meegaat. Wanneer ik merk dat je jezelf tegenspreekt, iets uit de weg gaat of erg streng voor jezelf bent, maak ik dat bespreekbaar.
Niet om je te vertellen 'hoe het moet', maar om samen iets zichtbaar te maken wat je misschien nog niet eerder hebt opgemerkt. Altijd met de bedoeling om je te helpen iets te ontdekken waar je zelf mee verder kunt.
Sinds 2019 begeleid ik mensen in hun persoonlijke ontwikkeling. Ik verblijf het grootste deel van het jaar op Bali, waar ik naast individuele coachingsessies ook exclusieve 1-op-1 privéretreats begeleid.
Meer over mij en mijn achtergrond ↗
WAT ANDEREN vinden
Hoe anderen mijn begeleiding ervaren
EEN EERSTE GESPREK
Misschien is dit het moment om ruimte te maken voor jezelf.
Misschien heb je een duidelijke vraag. Of wellicht merk je vooral dat je telkens tegen dezelfde dingen aanloopt en wil je daar eens samen naar kijken.
Tijdens een gratis en vrijblijvende kennismaking bespreken we wat er speelt en of mijn manier van begeleiden bij je past.
Wil je eerst iets vragen?
Stuur me een WhatsApp
of mail hello@chantalbiersma.com
Ik hoor graag van je. Liefs,
Chantal